| Яйцо куриное (Жарка) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 850 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 34.9 г | 76 г | 45.9% | 16.3% | 218 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.4% | 554 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 80.62 мг | 500 мг | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.051 мг | 5 мг | 41% | 14.5% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.826 мг | 2 мг | 41.3% | 14.6% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.074 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.9% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.371 мг | 15 мг | 22.5% | 8% | 445 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7973 мг | 20 мг | 54% | 19.1% | 185 г |
| Ниацин | 13.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.02 мг | 2500 мг | 15% | 5.3% | 665 г |
| Кальций, Ca | 45.46 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Магний, Mg | 104.57 мг | 400 мг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Натрий, Na | 205.06 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.6% | 634 г |
| Сера, S | 340.34 мг | 1000 мг | 34% | 12% | 294 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 10.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 103.26 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.867 мг | 18 мг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 12.446 мкг | 10 мкг | 124.5% | 44.1% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 3.2% | 1112 г |
| Медь, Cu | 157.21 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Молибден, Mo | 12.699 мкг | 70 мкг | 18.1% | 6.4% | 551 г |
| Селен, Se | 31.973 мкг | 55 мкг | 58.1% | 20.6% | 172 г |
| Фтор, F | 148.08 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2701 г |
| Хром, Cr | 27.65 мкг | 50 мкг | 55.3% | 19.6% | 181 г |
| Цинк, Zn | 2.0722 мг | 12 мг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.792 г | ~ | |||
| Валин | 2.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.978 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.781 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.127 г | ~ | |||
| Лизин | 3.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.334 г | ~ | |||
| Треонин | 1.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.706 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 1.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.723 г | ~ | |||
| Серин | 1.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.672 г | от 4.7 до 16.8 г | 99.4% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.345 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.445 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.783 г | min 16.8 г | 16.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».