| Ряженка 3.2% (Эго) | 153 г |
| Вода | 10 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Ржаная мука, обдирная | 103 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Уксус яблочный | 12 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 33 г |
| Тыква | 0 г |
| Смесь Орехомания | 5 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| творог 1,8% Русское молоко 200г | 0 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 34.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 12.5% | 357 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.3% | 1376 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.863 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6.1% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.3% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 57.21 мг | 500 мг | 11.4% | 5.1% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4.3% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.904 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.366 мг | 15 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.794 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.3% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6328 мг | 20 мг | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.96 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Кальций, Ca | 93.96 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Магний, Mg | 46.59 мг | 400 мг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Натрий, Na | 973.18 мг | 1300 мг | 74.9% | 33.5% | 134 г |
| Сера, S | 87.4 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Фосфор, P | 191.6 мг | 800 мг | 24% | 10.7% | 418 г |
| Хлор, Cl | 437.73 мг | 2300 мг | 19% | 8.5% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.186 мг | 18 мг | 12.1% | 5.4% | 823 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 1.952 мкг | 10 мкг | 19.5% | 8.7% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.9497 мг | 2 мг | 47.5% | 21.2% | 211 г |
| Медь, Cu | 145.02 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1677 г |
| Селен, Se | 17.751 мкг | 55 мкг | 32.3% | 14.4% | 310 г |
| Фтор, F | 27.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14809 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9387 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.329 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 8,07,24 составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».