| Горбуша (Варка) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10.5% | 484 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.4% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.8 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13.5% | 374 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 13.7% | 368 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 87.26 мг | 500 мг | 17.5% | 8.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.69 мкг | 3 мкг | 89.7% | 45.3% | 112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.23 мкг | 10 мкг | 72.3% | 36.5% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 3.9% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4259 мг | 20 мг | 27.1% | 13.7% | 369 г |
| Ниацин | 2.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.36 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.7% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 15.25 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6557 г |
| Кремний, Si | 32.845 мг | 30 мг | 109.5% | 55.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Натрий, Na | 24.37 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5334 г |
| Сера, S | 145.25 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.3% | 688 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 9.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 59.63 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2192 г |
| Йод, I | 20.53 мкг | 150 мкг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Кобальт, Co | 12.959 мкг | 10 мкг | 129.6% | 65.5% | 77 г |
| Литий, Li | 2.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Медь, Cu | 164.28 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 8.3% | 609 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1543 г |
| Никель, Ni | 3.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.47 мкг | 55 мкг | 57.2% | 28.9% | 175 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.45 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2731 г |
| Хром, Cr | 16.74 мкг | 50 мкг | 33.5% | 16.9% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0143 мг | 12 мг | 8.5% | 4.3% | 1183 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Глицин | 1.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 50.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.826 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 197,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».