| Киви (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.1% | 1118 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 14.4% | 242 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.1% | 488 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4422 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 20.08 мг | 500 мг | 4% | 1.4% | 2490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 7.3% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.75 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.18 мг | 90 мг | 72.4% | 25.2% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.975 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2125 мг | 20 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.25 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 1.7% | 1985 г |
| Кремний, Si | 46.625 мг | 30 мг | 155.4% | 54% | 64 г |
| Магний, Mg | 64.88 мг | 400 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10612 г |
| Сера, S | 44.5 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 6.3% | 554 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 11% | 317 г |
| Литий, Li | 2.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8168 мг | 2 мг | 40.8% | 14.2% | 245 г |
| Медь, Cu | 265.88 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 9.2% | 376 г |
| Молибден, Mo | 5.899 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Никель, Ni | 72.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.163 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.4% | 2543 г |
| Стронций, Sr | 47.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 262.68 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1523 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.0538 мг | 12 мг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Цирконий, Zr | 6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.685 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.65 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.513 г | min 16.8 г | 32.8% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.413 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.663 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фрутковый составляет 287,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».