| Куриная грудка (филе) | 633 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Мед Липовый [Медовая Долина] | 6 г |
| Горчица Русская [Кухмастер] | 4 г |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 25.1% | 262 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 99.94 мг | 500 мг | 20% | 13.2% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 24% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.987 мг | 2 мг | 49.4% | 32.5% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.6% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3611 мг | 20 мг | 46.8% | 30.8% | 214 г |
| Ниацин | 13.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.46 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.3% | 703 г |
| Кальций, Ca | 9.74 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Магний, Mg | 104.69 мг | 400 мг | 26.2% | 17.2% | 382 г |
| Натрий, Na | 73.05 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Сера, S | 273.89 мг | 1000 мг | 27.4% | 18% | 365 г |
| Фосфор, P | 208.2 мг | 800 мг | 26% | 17.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 93.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.7% | 2454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 10.956 мкг | 10 мкг | 109.6% | 72.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
| Медь, Cu | 97.38 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 13.39 мкг | 70 мкг | 19.1% | 12.6% | 523 г |
| Селен, Se | 27.755 мкг | 55 мкг | 50.5% | 33.2% | 198 г |
| Фтор, F | 158.25 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| Хром, Cr | 30.43 мкг | 50 мкг | 60.9% | 40.1% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.5825 мг | 12 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.216 г | ~ | |||
| Валин | 1.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.41 г | ~ | |||
| Лизин | 3.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.059 г | ~ | |||
| Треонин | 1.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.445 г | ~ | |||
| Пролин | 1.229 г | ~ | |||
| Серин | 1.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.712 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка печеная 1812 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».