| Творог 1% | 300 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Смесь хлопьев "4 злака" | 40 г |
| Мука из сорго, цельнозерновая | 40 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 15.1% | 378 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.1% | 2800 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4363 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 12.4% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 5.4% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.306 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 21.4% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 9.7% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9662 мг | 20 мг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 106.22 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Магний, Mg | 38.94 мг | 400 мг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Натрий, Na | 89.61 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1451 г |
| Сера, S | 250.42 мг | 1000 мг | 25% | 14.3% | 399 г |
| Фосфор, P | 210.2 мг | 800 мг | 26.3% | 15.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 143.61 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.6% | 1602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.1% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 6.8% | 843 г |
| Медь, Cu | 104.78 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.917 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.5% | 884 г |
| Олово, Sn | 10.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.533 мкг | 55 мкг | 61% | 35% | 164 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14998 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6853 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 1.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.56 г | ~ | |||
| Пролин | 1.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.49 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники N1 составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».