| Вода | 1600 г |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 368 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 15.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.9% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13% | 2463 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 18.4% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 21.3% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.41 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 20747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 5.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.663 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.4% | 6003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 29.8% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2617 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7642 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.98 мг | 2500 мг | 3.2% | 10.2% | 3087 г |
| Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11547 г |
| Кремний, Si | 4.55 мг | 30 мг | 15.2% | 48.3% | 659 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 5.1% | 6240 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32099 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 15015 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 5.4% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 7.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 29077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 3.2% | 9890 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 15.2% | 2105 г |
| Литий, Li | 4.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 8.3% | 3824 г |
| Медь, Cu | 21.87 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 7% | 4572 г |
| Молибден, Mo | 1.864 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.6% | 3755 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 5745 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 12371 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».