| Банан (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Какао смесь, порошок | 10 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.6% | 905 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 8.9% | 668 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 130.88 мг | 500 мг | 26.2% | 15.6% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.17 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.4% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 12.271 мкг | 50 мкг | 24.5% | 14.6% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1687 мг | 20 мг | 10.8% | 6.4% | 922 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.55 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2104 г |
| Кремний, Si | 35.223 мг | 30 мг | 117.4% | 69.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Натрий, Na | 139.57 мг | 1300 мг | 10.7% | 6.4% | 931 г |
| Сера, S | 102.32 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Хлор, Cl | 105.23 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 5.7% | 1040 г |
| Йод, I | 9.1 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Кобальт, Co | 5.392 мкг | 10 мкг | 53.9% | 32.1% | 185 г |
| Литий, Li | 1.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1193 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1581 г |
| Никель, Ni | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.351 мкг | 55 мкг | 29.7% | 17.7% | 336 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13219 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 4% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.906 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.814 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.594 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.915 мг | ~ | |||
| Теобромин | 34.362 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пп брауни составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».