| Яблоко | 222 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 11.6% | 1069 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 10.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 80.29 мг | 500 мг | 16.1% | 19.8% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 11.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.553 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.89 мг | 90 мг | 7.7% | 9.5% | 1306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.4% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 16% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3938 мг | 20 мг | 7% | 8.6% | 1435 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.14 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.6% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3557 г |
| Кремний, Si | 1.379 мг | 30 мг | 4.6% | 5.7% | 2175 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 4028 г |
| Натрий, Na | 59.54 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.7% | 2183 г |
| Сера, S | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1721 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 10.3% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 49.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.7% | 4616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 15.6% | 785 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 3.795 мкг | 10 мкг | 38% | 46.8% | 264 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4831 г |
| Медь, Cu | 101.61 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.6% | 984 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 11.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.741 мкг | 55 мкг | 17.7% | 21.8% | 565 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2678 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.584 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето 1 составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».