| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 13.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 7.3% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 91.76 мг | 500 мг | 18.4% | 7.9% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 5.4% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.781 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.92 мкг | 3 мкг | 30.7% | 13.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 8.393 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.2% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.3232 мг | 20 мг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.3% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 142.19 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.1% | 703 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Натрий, Na | 225.16 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.5% | 577 г |
| Сера, S | 193.76 мг | 1000 мг | 19.4% | 8.4% | 516 г |
| Фосфор, P | 231.9 мг | 800 мг | 29% | 12.5% | 345 г |
| Хлор, Cl | 409.16 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.7% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 2.2% | 1929 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 13% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.7% | 926 г |
| Медь, Cu | 102.6 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Олово, Sn | 10.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.811 мкг | 55 мкг | 57.8% | 24.9% | 173 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10811 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.7019 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.786 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ на рисовой муке составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».