| Тунец натуральный. Консервы | 114 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой | 58 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 3 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 118 г |
| Сыр Истринский [Русский Пармезан] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.4% | 555 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.1% | 1202 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 13.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 12.1% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.607 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 6.356 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8639 мг | 20 мг | 24.3% | 20.8% | 411 г |
| Ниацин | 2.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Кремний, Si | 1.282 мг | 30 мг | 4.3% | 3.7% | 2340 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Натрий, Na | 320.11 мг | 1300 мг | 24.6% | 21% | 406 г |
| Сера, S | 145.79 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.5% | 686 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 13.4% | 636 г |
| Хлор, Cl | 401.66 мг | 2300 мг | 17.5% | 15% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1513 г |
| Йод, I | 17.07 мкг | 150 мкг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Кобальт, Co | 13.054 мкг | 10 мкг | 130.5% | 111.6% | 77 г |
| Литий, Li | 6.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1773 г |
| Медь, Cu | 110.92 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.5% | 902 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.7% | 1487 г |
| Никель, Ni | 4.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.015 мкг | 55 мкг | 20% | 17.1% | 499 г |
| Фтор, F | 246.93 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 5.3% | 1620 г |
| Хром, Cr | 23.31 мкг | 50 мкг | 46.6% | 39.9% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.6072 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1976 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.779 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 18.12 составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».