| Чечевица, розовая | 160 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.2% | 830 г |
| Углеводы (общие) | 31 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 11.4% | 377 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 151515 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.121 мкг | 400 мкг | 25% | 10.7% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7304 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.7% | 757 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 3990 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1367 г |
| Натрий, Na | 3.85 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33766 г |
| Сера, S | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Хлор, Cl | 0.42 мг | 2300 мг | 547619 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.612 мг | 18 мг | 20.1% | 8.6% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.8332 мг | 2 мг | 41.7% | 17.9% | 240 г |
| Медь, Cu | 632.91 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 27.1% | 158 г |
| Молибден, Mo | 0.485 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14433 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13201 г |
| Цинк, Zn | 1.7485 мг | 12 мг | 14.6% | 6.3% | 686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.875 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 27.636 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.909 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.939 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.141 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | min 16.8 г | 25.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочевичний хліб составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».