| Мед пчелиный | 27 г |
| Сметана 20% жирности | 27 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.9 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.888 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 25.2% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 6.414 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2559 мг | 20 мг | 16.3% | 11.4% | 614 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.3% | 951 г |
| Магний, Mg | 20.07 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 1993 г |
| Натрий, Na | 39.43 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Сера, S | 175.99 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 13.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 100.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5248 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 6.594 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1062 г |
| Олово, Sn | 11.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.665 мкг | 55 мкг | 43% | 30% | 232 г |
| Стронций, Sr | 15.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10630 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.58 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% |
Энергетическая ценность Творог с мёдом составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».