| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 80 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.4% | 362 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.3% | 757 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.9% | 1284 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 67.87 мг | 500 мг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 14.3% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 17.2% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.517 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5462 мг | 20 мг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
| Ниацин | 7.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.23 мг | 2500 мг | 11.1% | 7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 155.68 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.9% | 642 г |
| Кремний, Si | 0.741 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 4049 г |
| Магний, Mg | 71.67 мг | 400 мг | 17.9% | 11.3% | 558 г |
| Натрий, Na | 199.14 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Сера, S | 201.5 мг | 1000 мг | 20.2% | 12.8% | 496 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 16.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 263.11 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.1% | 1236 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 7.339 мкг | 10 мкг | 73.4% | 46.4% | 136 г |
| Литий, Li | 3.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4228 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.3% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 9.424 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.9% | 373 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4100 г |
| Хром, Cr | 18.72 мкг | 50 мкг | 37.4% | 23.6% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.5697 мг | 12 мг | 13.1% | 8.3% | 764 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.503 г | ~ | |||
| Валин | 1.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.813 г | ~ | |||
| Лизин | 2.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.782 г | ~ | |||
| Треонин | 0.992 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.999 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.181 г | ~ | |||
| Аланин | 1.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.874 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.667 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.587 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | min 16.8 г | 12.6% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченное куриное филе с помидорами и сыром составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».