| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 510.9 ккал | 1684 ккал | 30.3% | 5.9% | 330 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Жиры | 33.5 г | 56 г | 59.8% | 11.7% | 167 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 3.6% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 44.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.1% | 952 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12026 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298 мкг | 900 мкг | 33.1% | 6.5% | 302 г |
| Ретинол | 0.283 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 3.5% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 3.5% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 115.7 мг | 500 мг | 23.1% | 4.5% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 3.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 1.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.222 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.5% | 3913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.1% | 1724 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 2.3% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.508 мг | 15 мг | 10.1% | 2% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 14.02 мкг | 50 мкг | 28% | 5.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4503 мг | 20 мг | 17.3% | 3.4% | 580 г |
| Ниацин | 1.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 1.5% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 46.07 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
| Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 0.7% | 2688 г |
| Магний, Mg | 51.84 мг | 400 мг | 13% | 2.5% | 772 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 0.9% | 2297 г |
| Сера, S | 109.62 мг | 1000 мг | 11% | 2.2% | 912 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 5.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 84.45 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.7% | 2724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 2.7% | 721 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 11% | 178 г |
| Марганец, Mn | 1.4497 мг | 2 мг | 72.5% | 14.2% | 138 г |
| Медь, Cu | 213.1 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 4.2% | 469 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 1.6% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.09 мкг | 55 мкг | 36.5% | 7.1% | 274 г |
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9681 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 0.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.6949 мг | 12 мг | 14.1% | 2.8% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.638 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 19.267 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.239 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.275 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.239 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.626 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.802 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.216 г | min 16.8 г | 66.8% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 510,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».