Фасоль стручковая | 300 г |
Морковь | 120 г |
Лук репчатый | 100 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.6% | 5067 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.1% | 3500 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 33.7% | 833 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 382.5 мкг | 900 мкг | 42.5% | 119.4% | 235 г |
бета Каротин | 2.294 мг | 5 мг | 45.9% | 128.9% | 218 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11.5% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 16.3% | 1731 г |
Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5435 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.4% | 3356 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 15.7% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 18.794 мкг | 400 мкг | 4.7% | 13.2% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 34.8% | 805 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 16.6% | 1706 г |
Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 21008 г |
Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 20.5% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6647 мг | 20 мг | 3.3% | 9.3% | 3009 г |
Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.74 мг | 2500 мг | 7% | 19.7% | 1423 г |
Кальций, Ca | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 11% | 2565 г |
Кремний, Si | 5.147 мг | 30 мг | 17.2% | 48.3% | 583 г |
Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 14.3% | 1955 г |
Натрий, Na | 5.38 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 24164 г |
Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.3% | 5288 г |
Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 13.2% | 2122 г |
Хлор, Cl | 15.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 15232 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 11.2% | 2476 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11364 г |
Кобальт, Co | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 30.6% | 919 г |
Литий, Li | 1.059 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 23% | 1214 г |
Медь, Cu | 57.19 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 16% | 1749 г |
Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 15.4% | 1803 г |
Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15449 г |
Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.1% | 8947 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 7% | 3980 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 55.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 23.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая тушенная составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».