| Картофель (Варка со сливом) | 600 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.3% | 1333 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 85.76 мг | 500 мг | 17.2% | 16.7% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 12.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.859 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 10.3% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13.5% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4601 мг | 20 мг | 12.3% | 11.9% | 813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.79 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.6% | 662 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3879 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2284 г |
| Натрий, Na | 134.99 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.1% | 963 г |
| Сера, S | 82.41 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.9% | 1213 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 12.3% | 789 г |
| Хлор, Cl | 228.91 мг | 2300 мг | 10% | 9.7% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 7.5% | 1301 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 6.868 мкг | 10 мкг | 68.7% | 66.6% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Медь, Cu | 124.65 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.1% | 802 г |
| Молибден, Mo | 7.768 мкг | 70 мкг | 11.1% | 10.8% | 901 г |
| Селен, Se | 11.036 мкг | 55 мкг | 20.1% | 19.5% | 498 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10181 г |
| Хром, Cr | 8.2 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15.9% | 610 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тортия составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».