| Овощная смесь Мексиканская | 420 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль стручковая | 395 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 3.3% | 5311 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.133 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.4% | 2335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 18.2% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 7.7% | 2229 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4283 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4670 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.79 мг | 2500 мг | 5% | 8.6% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.7% | 3017 г |
| Магний, Mg | 12.51 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3197 г |
| Натрий, Na | 234.14 мг | 1300 мг | 18% | 30.9% | 555 г |
| Сера, S | 9.79 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10215 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.6% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 359.58 мг | 2300 мг | 15.6% | 26.8% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3327 г |
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 8.9% | 1918 г |
| Медь, Cu | 34.47 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.8% | 2901 г |
| Молибден, Mo | 0.663 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 10558 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44199 г |
| Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.72 г | ~ |
Энергетическая ценность стручковая фасоль+мексиканская смесь составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».