| Картофель | 230 г |
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.8% | 2616 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 69.28 мг | 500 мг | 13.9% | 14% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 18.7% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 25% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.424 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5203 мг | 20 мг | 22.6% | 22.8% | 442 г |
| Ниацин | 5.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.81 мг | 2500 мг | 14.7% | 14.8% | 682 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6301 г |
| Кремний, Si | 18.651 мг | 30 мг | 62.2% | 62.6% | 161 г |
| Магний, Mg | 49.08 мг | 400 мг | 12.3% | 12.4% | 815 г |
| Натрий, Na | 43.91 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2961 г |
| Сера, S | 136.68 мг | 1000 мг | 13.7% | 13.8% | 732 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 15.5% | 648 г |
| Хлор, Cl | 74.96 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 7.3% | 1389 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 74% | 136 г |
| Литий, Li | 28.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2162 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.4% | 973 г |
| Молибден, Mo | 8.486 мкг | 70 мкг | 12.1% | 12.2% | 825 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 220.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.731 мкг | 55 мкг | 25% | 25.2% | 401 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5169 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 30.9% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.9018 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1331 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.325 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».