| Горох, зерно (Варка) | 209 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.1 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.6% | 526 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 10.7% | 372 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 9.6% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.6% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 61.83 мг | 500 мг | 12.4% | 4.9% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.478 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Витамин Н, биотин | 5.994 мкг | 50 мкг | 12% | 4.8% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0194 мг | 20 мг | 50.1% | 20% | 200 г |
| Ниацин | 5.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.36 мг | 2500 мг | 17.7% | 7% | 565 г |
| Кальций, Ca | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Кремний, Si | 25.661 мг | 30 мг | 85.5% | 34.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 5.2% | 770 г |
| Натрий, Na | 648.47 мг | 1300 мг | 49.9% | 19.9% | 200 г |
| Сера, S | 62.59 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.5% | 1598 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 12.2% | 326 г |
| Хлор, Cl | 43.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 219 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.241 мг | 18 мг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.346 мкг | 10 мкг | 43.5% | 17.3% | 230 г |
| Литий, Li | 0.666 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5547 мг | 2 мг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Медь, Cu | 237.2 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 9.4% | 422 г |
| Молибден, Mo | 26.032 мкг | 70 мкг | 37.2% | 14.8% | 269 г |
| Никель, Ni | 76.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 24.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 55.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.0335 мг | 12 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Цирконий, Zr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность гороховая каша с курицей составляет 251,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».