| Кунжут | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Гранат | 50 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Пшеница твердая, зерно | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.6% | 768 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 7.8% | 460 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 14.1% | 253 г |
| Вода | 26.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8450 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 7% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 5.1% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 7.3% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.2 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.21 мг | 15 мг | 21.4% | 7.6% | 467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.309 мг | 20 мг | 26.5% | 9.5% | 377 г |
| Ниацин | 3.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.32 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.2% | 686 г |
| Кальций, Ca | 116.76 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Кремний, Si | 39.76 мг | 30 мг | 132.5% | 47.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 103.96 мг | 400 мг | 26% | 9.3% | 385 г |
| Натрий, Na | 11.48 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11324 г |
| Сера, S | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1232 г |
| Фосфор, P | 282.2 мг | 800 мг | 35.3% | 12.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 20.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 981.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.306 мг | 18 мг | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 15.1% | 236 г |
| Литий, Li | 4.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4048 мг | 2 мг | 120.2% | 42.9% | 83 г |
| Медь, Cu | 440.84 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 15.8% | 227 г |
| Молибден, Mo | 28.008 мкг | 70 мкг | 40% | 14.3% | 250 г |
| Никель, Ni | 25.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.3 мкг | 55 мкг | 100.5% | 35.9% | 99 г |
| Стронций, Sr | 126.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6299 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 2.2944 мг | 12 мг | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.887 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.792 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Колифп составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».