| Творог влажный 1% жирности | 140 г |
| Клубника | 60 г |
| Гранат | 20 г |
| Миндаль | 6 г |
| Финики | 4 г |
Исландский скир с клубникой, гранатом,миндалем с финиковым сиропом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.3% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.852 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 15.7% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 21.8% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 6.7% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 1.266 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3949 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4205 мг | 20 мг | 2.1% | 2.6% | 4756 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1764 г |
| Кремний, Si | 30.454 мг | 30 мг | 101.5% | 124.2% | 99 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
| Натрий, Na | 252.82 мг | 1300 мг | 19.4% | 23.7% | 514 г |
| Сера, S | 84.76 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.4% | 1180 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 15.5% | 787 г |
| Хлор, Cl | 5.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 41145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 19% | 645 г |
| Литий, Li | 1.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.851 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Никель, Ni | 3.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.743 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.7% | 958 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12678 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3474 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3454 г |
| Цирконий, Zr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.631 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.904 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.02 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Исландский скир с клубникой, гранатом,миндалем с финиковым сиропом составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».