| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец душистый | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.9% | 1867 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.8 мкг | 900 мкг | 29.2% | 31.9% | 342 г |
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 31.5% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.705 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 14.3% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1238 мг | 20 мг | 20.6% | 22.5% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.5 мг | 2500 мг | 16.7% | 18.3% | 600 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 7.1% | 1547 г |
| Натрий, Na | 693.4 мг | 1300 мг | 53.3% | 58.3% | 187 г |
| Сера, S | 92.35 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 15.1% | 725 г |
| Хлор, Cl | 1123.94 мг | 2300 мг | 48.9% | 53.4% | 205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 7% | 1557 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 32.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 9.7% | 1125 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9.2% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 8.844 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.8% | 791 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37931 г |
| Фтор, F | 169.68 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 4.6% | 2357 г |
| Хром, Cr | 23.21 мкг | 50 мкг | 46.4% | 50.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 0.5622 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбный суп составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».