| Кинза [Маркет Перекресток] | 60 г |
| Чеснок | 15 г |
| Кешью, сырой | 30 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 30 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387.4 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 15.9% | 162 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3% | 870 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5213 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 3.3% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.55 мг | 500 мг | 1.1% | 0.3% | 9009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 3.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.645 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.1% | 2267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0591 мг | 20 мг | 5.3% | 1.4% | 1888 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 2.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 150.39 мг | 1000 мг | 15% | 3.9% | 665 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
| Магний, Mg | 104.71 мг | 400 мг | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24119 г |
| Сера, S | 64.3 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1555 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 6.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 2.9 мг | 2300 мг | 0.1% | 79310 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.315 мг | 18 мг | 18.4% | 4.7% | 543 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.2% | 1148 г |
| Литий, Li | 0.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7161 мг | 2 мг | 35.8% | 9.2% | 279 г |
| Медь, Cu | 964.13 мкг | 1000 мкг | 96.4% | 24.9% | 104 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2848 г |
| Никель, Ni | 1.645 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.665 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.5% | 569 г |
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 2.2179 мг | 12 мг | 18.5% | 4.8% | 541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.2% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 92.129 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.742 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.259 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.331 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.893 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.543 г | min 16.8 г | 128.2% | 33.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус песто из кешью составляет 387,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».