| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Нарубить и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 12.3% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 16.3% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 20% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 10.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 22.3% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.796 мкг | 400 мкг | 10.2% | 29.1% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.57 мг | 90 мг | 25.1% | 71.7% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 10% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7849 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 55.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5835 мг | 20 мг | 2.9% | 8.3% | 3428 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.38 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.9% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 11.4% | 2503 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 11.7% | 2429 г |
| Натрий, Na | 183.23 мг | 1300 мг | 14.1% | 40.3% | 709 г |
| Сера, S | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13947 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 11.4% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 294.38 мг | 2300 мг | 12.8% | 36.6% | 781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 6.9% | 4245 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.252 мкг | 10 мкг | 32.5% | 92.9% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1595 мг | 2 мг | 8% | 22.9% | 1254 г |
| Медь, Cu | 75.54 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 21.7% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 4.204 мкг | 70 мкг | 6% | 17.1% | 1665 г |
| Никель, Ni | 6.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.478 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11506 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 37665 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».