| Банан | 168 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Миндаль | 98 г |
| Кокосовое Масло [Aroy-D] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.5 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9.8% | 268 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 4.6% | 575 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.2% | 364 г |
| Вода | 22.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10193 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 5.4% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 35.44 мг | 500 мг | 7.1% | 1.9% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 3.9% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.756 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.046 мг | 15 мг | 33.6% | 8.8% | 297 г |
| гамма Токоферол | 1.387 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.322 мкг | 50 мкг | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9471 мг | 20 мг | 19.7% | 5.2% | 507 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.86 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 65.99 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.7% | 1515 г |
| Кремний, Si | 22.184 мг | 30 мг | 73.9% | 19.4% | 135 г |
| Магний, Mg | 143.27 мг | 400 мг | 35.8% | 9.4% | 279 г |
| Натрий, Na | 18.22 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7135 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Фосфор, P | 314.5 мг | 800 мг | 39.3% | 10.3% | 254 г |
| Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 5.4% | 491 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 10.6% | 249 г |
| Литий, Li | 3.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.4008 мг | 2 мг | 170% | 44.7% | 59 г |
| Медь, Cu | 535.1 мкг | 1000 мкг | 53.5% | 14.1% | 187 г |
| Молибден, Mo | 5.577 мкг | 70 мкг | 8% | 2.1% | 1255 г |
| Никель, Ni | 15.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.979 мкг | 55 мкг | 27.2% | 7.1% | 367 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9993 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.8109 мг | 12 мг | 23.4% | 6.1% | 427 г |
| Цирконий, Zr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.838 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.488 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.181 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.877 г | min 16.8 г | 46.9% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.734 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.1% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранолла составляет 380,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».