| Пшеничные отруби | 10 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 101 г |
| Морковь (Запекание) | 53 г |
| Разрыхлитель мой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.9% | 817 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 26% | 282 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3840 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 635.3 мкг | 900 мкг | 70.6% | 51.7% | 142 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.307 мг | 5 мг | 66.1% | 48.4% | 151 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.565 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 107.52 мг | 500 мг | 21.5% | 15.8% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 14.2% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.359 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.5% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 5.3% | 1391 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.249 мкг | 50 мкг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6951 мг | 20 мг | 13.5% | 9.9% | 742 г |
| Ниацин | 1.044 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.97 мг | 2500 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Кальций, Ca | 117.14 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.6% | 854 г |
| Кремний, Si | 6.841 мг | 30 мг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Магний, Mg | 97.39 мг | 400 мг | 24.3% | 17.8% | 411 г |
| Натрий, Na | 328.88 мг | 1300 мг | 25.3% | 18.5% | 395 г |
| Сера, S | 98.55 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.3% | 1015 г |
| Фосфор, P | 277.8 мг | 800 мг | 34.7% | 25.4% | 288 г |
| Хлор, Cl | 120.87 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.9% | 1903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.949 мг | 18 мг | 16.4% | 12% | 610 г |
| Йод, I | 14.7 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 4.532 мкг | 10 мкг | 45.3% | 33.2% | 221 г |
| Литий, Li | 1.642 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6836 мг | 2 мг | 84.2% | 61.7% | 119 г |
| Медь, Cu | 194.41 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 14.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 10.141 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Никель, Ni | 1.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.535 мкг | 55 мкг | 35.5% | 26% | 282 г |
| Стронций, Sr | 11.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9162 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.6562 мг | 12 мг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.5% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.18 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.055 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.087 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный блин 17,12,23 составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».