Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты колбаска из семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты колбаска из семечек

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 130 г
Финики 115 г
Тыквенные семечки, сушеные 130 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 130 г
Апельсиновый сок, необработанный 40 г
Апельсиновая цедра, сырая 5 г
Вода 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты колбаска из семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 4.7% 576 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 10.9% 247 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 3.6% 740 г
Углеводы (общие) 22.7 г ~
Пищевые волокна 8.6 г 20 г 43% 11.6% 233 г
Вода 22.6 г 2273 г 1% 0.3% 10058 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.4 мкг 900 мкг 14.7% 4% 680 г
альфа Каротин 0.638 мкг ~
бета Каротин 0.797 мг 5 мг 15.9% 4.3% 627 г
бета Криптоксантин 11.879 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.432 мг 1.5 мг 28.8% 7.8% 347 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 2.6% 1053 г
Витамин В4, холин 31.26 мг 500 мг 6.3% 1.7% 1599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.713 мг 5 мг 14.3% 3.9% 701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг 2 мг 19.5% 5.3% 513 г
Витамин В9, фолаты 72.216 мкг 400 мкг 18.1% 4.9% 554 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 1.9% 1424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.669 мг 15 мг 64.5% 17.4% 155 г
бета Токоферол 0.271 мг ~
гамма Токоферол 7.95 мг ~
дельта Токоферол 0.103 мг ~
Витамин Н, биотин 3.829 мкг 50 мкг 7.7% 2.1% 1306 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.6% 4138 г
Витамин РР, НЭ 4.2722 мг 20 мг 21.4% 5.8% 468 г
Ниацин 0.831 мг ~
Бетаин 7.934 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 799.72 мг 2500 мг 32% 8.6% 313 г
Кальций, Ca 78.92 мг 1000 мг 7.9% 2.1% 1267 г
Кремний, Si 46.158 мг 30 мг 153.9% 41.6% 65 г
Магний, Mg 243.75 мг 400 мг 60.9% 16.5% 164 г
Натрий, Na 13.88 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9366 г
Сера, S 88.93 мг 1000 мг 8.9% 2.4% 1124 г
Фосфор, P 469.5 мг 800 мг 58.7% 15.9% 170 г
Хлор, Cl 31.81 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7230 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 357.6 мкг ~
Бор, B 116.5 мкг ~
Ванадий, V 68.03 мкг ~
Железо, Fe 4.189 мг 18 мг 23.3% 6.3% 430 г
Йод, I 5.19 мкг 150 мкг 3.5% 0.9% 2890 г
Кобальт, Co 4.967 мкг 10 мкг 49.7% 13.4% 201 г
Литий, Li 6.569 мкг ~
Марганец, Mn 1.561 мг 2 мг 78.1% 21.1% 128 г
Медь, Cu 826.05 мкг 1000 мкг 82.6% 22.3% 121 г
Молибден, Mo 9.707 мкг 70 мкг 13.9% 3.8% 721 г
Никель, Ni 63.86 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 15.09 мкг 55 мкг 27.4% 7.4% 364 г
Стронций, Sr 24.76 мкг ~
Титан, Ti 10.74 мкг ~
Фтор, F 59.25 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6751 г
Хром, Cr 34.18 мкг 50 мкг 68.4% 18.5% 146 г
Цинк, Zn 3.0217 мг 12 мг 25.2% 6.8% 397 г
Цирконий, Zr 42.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.742 г ~
Валин 0.649 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.543 г ~
Лейцин 0.915 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.246 г ~
Треонин 0.432 г ~
Триптофан 0.207 г ~
Фенилаланин 0.651 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.584 г ~
Аспарагиновая кислота 1.217 г ~
Глицин 0.741 г ~
Глутаминовая кислота 2.64 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.617 г ~
Тирозин 0.395 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.048 г от 0.9 до 3.7 г 5.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 9.852 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 119.983 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.983 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.699 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 1.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
22:0 Бегеновая 0.084 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.796 г min 16.8 г 46.4% 12.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.738 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.007 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.891 г от 11.2 до 20.6 г 88.3% 23.9%
18:2 Линолевая (ud) 9.811 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.632 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~

Энергетическая ценность Конфеты колбаска из семечек составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок