Рецепт Козинак из семечек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Козинак из семечек

Подсолнечник-семя (Жарка)	200 г
Сахар-песок	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинак из семечек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	528.6 ккал	1684 ккал	31.4%	5.9%	319 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	2.8%	685 г
Жиры	26.9 г	56 г	48%	9.1%	208 г
Углеводы	60.5 г	219 г	27.6%	5.2%	362 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	2.8%	667 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.728 мг	1.5 мг	48.5%	9.2%	206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1%	1957 г
Витамин В4, холин	31.13 мг	500 мг	6.2%	1.2%	1606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	2.4%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.76 мг	2 мг	38%	7.2%	263 г
Витамин В9, фолаты	128.249 мкг	400 мкг	32.1%	6.1%	312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	17.627 мг	15 мг	117.5%	22.2%	85 г
Витамин РР, НЭ	8.8701 мг	20 мг	44.4%	8.4%	225 г
Макроэлементы
Калий, K	294.12 мг	2500 мг	11.8%	2.2%	850 г
Кальций, Ca	167.57 мг	1000 мг	16.8%	3.2%	597 г
Магний, Mg	143.28 мг	400 мг	35.8%	6.8%	279 г
Натрий, Na	72.88 мг	1300 мг	5.6%	1.1%	1784 г
Фосфор, P	239.5 мг	800 мг	29.9%	5.7%	334 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.927 мг	18 мг	16.3%	3.1%	615 г
Марганец, Mn	1.1017 мг	2 мг	55.1%	10.4%	182 г
Селен, Se	29.944 мкг	55 мкг	54.4%	10.3%	184 г
Цинк, Zn	2.8249 мг	12 мг	23.5%	4.4%	425 г

Энергетическая ценность Козинак из семечек составляет 528,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок