| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Гхи [Житница Здоровья] | 25 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 15.7% | 262 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.6% | 541 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.4 мкг | 900 мкг | 23.6% | 9.7% | 424 г |
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.38 мг | 500 мг | 3.5% | 1.4% | 2877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 5.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.297 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 2.9% | 1438 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7801 мг | 20 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.73 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Кальций, Ca | 47.62 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2100 г |
| Кремний, Si | 40.693 мг | 30 мг | 135.6% | 55.6% | 74 г |
| Магний, Mg | 45.31 мг | 400 мг | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23766 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 22.37 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 2.629 мкг | 10 мкг | 26.3% | 10.8% | 380 г |
| Литий, Li | 0.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7498 мг | 2 мг | 37.5% | 15.4% | 267 г |
| Медь, Cu | 303.56 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 12.5% | 329 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.9% | 1418 г |
| Никель, Ni | 50.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.551 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 243.63 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.9011 мг | 12 мг | 7.5% | 3.1% | 1332 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.76 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.254 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.602 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.644 г | min 16.8 г | 21.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.272 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.4% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.758 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с грецким орехом составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».