| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.9% | 15200 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 10.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.9% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 16.3% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.87 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 45977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 8.5% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3391 мг | 20 мг | 1.7% | 4.5% | 5898 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.43 мг | 2500 мг | 6% | 16% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5568 г |
| Кремний, Si | 2.261 мг | 30 мг | 7.5% | 20% | 1327 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 56522 г |
| Сера, S | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 26178 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 4.3% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 1.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 155405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6164 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 19.5% | 1370 г |
| Литий, Li | 0.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 2.9% | 9174 г |
| Медь, Cu | 30.35 мкг | 1000 мкг | 3% | 8% | 3295 г |
| Молибден, Mo | 2.452 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.3% | 2855 г |
| Никель, Ni | 9.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28796 г |
| Фтор, F | 91.58 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.1% | 4368 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 27.5% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.0339 мг | 12 мг | 0.3% | 0.8% | 35398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».