| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12.2% | 287 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 2.3% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4537 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 7.1% | 493 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 204.75 мг | 500 мг | 41% | 14.4% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 8.9% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.653 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 6% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.055 мг | 15 мг | 33.7% | 11.9% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 20.261 мкг | 50 мкг | 40.5% | 14.2% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8305 мг | 20 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 54.61 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1831 г |
| Магний, Mg | 38.5 мг | 400 мг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Натрий, Na | 108.94 мг | 1300 мг | 8.4% | 3% | 1193 г |
| Сера, S | 157.04 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 223.9 мг | 800 мг | 28% | 9.8% | 357 г |
| Хлор, Cl | 138.06 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.762 мг | 18 мг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 4% | 885 г |
| Кобальт, Co | 8.922 мкг | 10 мкг | 89.2% | 31.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.8859 мг | 2 мг | 44.3% | 15.6% | 226 г |
| Медь, Cu | 166.37 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 5.8% | 601 г |
| Молибден, Mo | 4.676 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1497 г |
| Селен, Se | 31.234 мкг | 55 мкг | 56.8% | 20% | 176 г |
| Фтор, F | 53.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7543 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.2% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.5656 мг | 12 мг | 13% | 4.6% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.152 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.9% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 444.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.209 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.707 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.892 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.963 г | min 16.8 г | 41.4% | 14.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренные яйцо составляет 284,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».