Рецепт Ризотто из красного риса и мексиканской смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ризотто из красного риса и мексиканской смеси

Рис красный отварной	250 г
Подсолнечное масло	20 г
Карибская Смесь Овощная [Мираторг]	580 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто из красного риса и мексиканской смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.8 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1562 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	5.5%	1689 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.6%	2000 г
Углеводы	16.3 г	219 г	7.4%	6.9%	1344 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	3.2%	2975 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.035 мг	15 мг	6.9%	6.4%	1449 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.8 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Магний, Mg	0.18 мг	400 мг			222222 г
Натрий, Na	0.16 мг	1300 мг			812500 г
Сера, S	0.18 мг	1000 мг			555556 г
Хлор, Cl	0.25 мг	2300 мг			920000 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0003 мг	2 мг			666667 г
Медь, Cu	0.11 мкг	1000 мкг			909091 г
Молибден, Mo	0.284 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	24648 г
Фтор, F	17.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	22485 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.407 г	от 4.7 до 16.8 г	29.9%	27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.266 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.146 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.56 г	min 16.8 г	3.3%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.558 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.529 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	12.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.407 г	~

Энергетическая ценность Ризотто из красного риса и мексиканской смеси составляет 107,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок