| Куриная грудка (филе) | 276 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 23% | 384 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.7% | 1837 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 102.77 мг | 500 мг | 20.6% | 18.1% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 23.6% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 28.1% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.675 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 3.365 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.382 мг | 20 мг | 31.9% | 28.1% | 313 г |
| Ниацин | 8.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Кальций, Ca | 17.7 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5650 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6711 г |
| Магний, Mg | 67.53 мг | 400 мг | 16.9% | 14.9% | 592 г |
| Натрий, Na | 67.02 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1940 г |
| Сера, S | 202.72 мг | 1000 мг | 20.3% | 17.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 18% | 487 г |
| Хлор, Cl | 85.2 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 7.5% | 1180 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.7% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 8.805 мкг | 10 мкг | 88.1% | 77.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 4975 г |
| Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 9.203 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.5% | 761 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.09 мкг | 55 мкг | 40.2% | 35.4% | 249 г |
| Фтор, F | 108.95 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 34.4% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.2289 мг | 12 мг | 10.2% | 9% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.504 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |||
| Лизин | 2.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.77 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.76 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.909 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Ко леты составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».