| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 54 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 228 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 18 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 130 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.6% | 555 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 29.15 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 14.3% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 14.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.431 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 3.9% | 2486 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3702 мг | 20 мг | 21.9% | 21.4% | 458 г |
| Ниацин | 5.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.64 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 48.21 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Кремний, Si | 1.328 мг | 30 мг | 4.4% | 4.3% | 2259 г |
| Магний, Mg | 49.38 мг | 400 мг | 12.3% | 12% | 810 г |
| Натрий, Na | 101.82 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Сера, S | 121.96 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 15.4% | 637 г |
| Хлор, Cl | 70.04 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 6.8% | 1432 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 5.416 мкг | 10 мкг | 54.2% | 53% | 185 г |
| Литий, Li | 6.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Медь, Cu | 62.87 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.2% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Никель, Ni | 2.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.216 мкг | 55 мкг | 16.8% | 16.4% | 597 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6635 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 21.8% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.7586 мг | 12 мг | 6.3% | 6.2% | 1582 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лизин | 1.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.628 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.841 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.841 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».