| Вермишель [Barilla] | 103 г |
| Кальмар (Жарка) | 284 г |
| Соевый соус | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.1% | 576 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 30.93 мг | 500 мг | 6.2% | 4.3% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.528 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 16% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4703 мг | 20 мг | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.4 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1598 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4803 г |
| Магний, Mg | 46.82 мг | 400 мг | 11.7% | 8.2% | 854 г |
| Натрий, Na | 630.19 мг | 1300 мг | 48.5% | 33.8% | 206 г |
| Сера, S | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 10.9% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2590 г |
| Йод, I | 68.08 мкг | 150 мкг | 45.4% | 31.6% | 220 г |
| Кобальт, Co | 46.732 мкг | 10 мкг | 467.3% | 325.6% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Медь, Cu | 816.23 мкг | 1000 мкг | 81.6% | 56.9% | 123 г |
| Молибден, Mo | 8.395 мкг | 70 мкг | 12% | 8.4% | 834 г |
| Никель, Ni | 4.617 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.796 мкг | 55 мкг | 39.6% | 27.6% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0664 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.316 г | ~ | |||
| Лизин | 1.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.338 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.6% | 26.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с кальмарами 1612 составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».