| Бекон | 0 г |
| Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.9% | 425 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.4% | 609 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3161 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 12.4% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 16.1% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 215.52 мг | 500 мг | 43.1% | 27.3% | 232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 16.4% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 11.4% | 557 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.185 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 10.3% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 14.963 мкг | 50 мкг | 29.9% | 18.9% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.327 мг | 20 мг | 26.6% | 16.8% | 375 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.48 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.4% | 994 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2204 г |
| Натрий, Na | 117.78 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Сера, S | 215.11 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 18% | 351 г |
| Хлор, Cl | 115.56 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 1990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 7.5% | 838 г |
| Йод, I | 14.81 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 46.9% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.4% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1575 г |
| Селен, Se | 32.519 мкг | 55 мкг | 59.1% | 37.4% | 169 г |
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9818 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.5815 мг | 12 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.597 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.497 г | ~ | |||
| Лизин | 1.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.834 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.439 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.936 г | min 16.8 г | 23.4% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».