| Сельдерей | 158 г |
| Морковь | 80 г |
| Апельсин | 178 г |
| Тунец Филе Натуральный [Новый Океан] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 20.5% | 916 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.1% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 474.4 мкг | 900 мкг | 52.7% | 99.1% | 190 г |
| бета Каротин | 2.847 мг | 5 мг | 56.9% | 107% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.353 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.9% | 4789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.96 мг | 90 мг | 32.2% | 60.5% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.557 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8977 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 15% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3736 мг | 20 мг | 1.9% | 3.6% | 5353 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.71 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.2% | 3012 г |
| Кремний, Si | 5.977 мг | 30 мг | 19.9% | 37.4% | 502 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 10.5% | 1781 г |
| Натрий, Na | 60.33 мг | 1300 мг | 4.6% | 8.6% | 2155 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 18587 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 16.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 13839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.6% | 3371 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.1% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 15% | 1245 г |
| Литий, Li | 9.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 6% | 3140 г |
| Медь, Cu | 40.43 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.5% | 2473 г |
| Молибден, Mo | 4.423 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.8% | 1583 г |
| Никель, Ni | 4.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.272 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20221 г |
| Стронций, Sr | 22.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1494 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, морк, апел, сельд составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».