| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.5% | 836 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.9% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3080 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 8.8% | 801 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.9% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 118.93 мг | 500 мг | 23.8% | 16.8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 11.5% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.084 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.8% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 3.6% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 13.158 мкг | 50 мкг | 26.3% | 18.5% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3943 мг | 20 мг | 12% | 8.5% | 835 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 40.77 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2453 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 5.5% | 1276 г |
| Натрий, Na | 84.51 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Сера, S | 98.17 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.9% | 1019 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 13.7% | 513 г |
| Хлор, Cl | 112.86 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 7.5% | 947 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 40.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.748 мг | 2 мг | 37.4% | 26.3% | 267 г |
| Медь, Cu | 130.97 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 9.2% | 764 г |
| Молибден, Mo | 2.926 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Селен, Se | 18.608 мкг | 55 мкг | 33.8% | 23.8% | 296 г |
| Фтор, F | 35.07 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11406 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.141 мг | 12 мг | 9.5% | 6.7% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.496 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.479 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.5% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.649 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с укропом составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».