| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 3.9% | 667 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.1% | 1217 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 7.2% | 359 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 8.8% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500 мг | 2500 мг | 20% | 5.2% | 500 г |
| Кальций, Ca | 59.1 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.5% | 1692 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 6.5% | 400 г |
Энергетическая ценность Киноа составляет 386 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».