| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.7% | 760 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.4% | 1607 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 36.95 мг | 500 мг | 7.4% | 8.8% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 14.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 21.3% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.7% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 6.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 20.1% | 590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.583 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8576 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5113 мг | 20 мг | 17.6% | 21% | 570 г |
| Ниацин | 4.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.02 мг | 2500 мг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 71.94 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.6% | 1390 г |
| Кремний, Si | 23.202 мг | 30 мг | 77.3% | 92.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 12% | 993 г |
| Натрий, Na | 70.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.6% | 1833 г |
| Сера, S | 96.68 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.6% | 1034 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 15% | 794 г |
| Хлор, Cl | 105.28 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.5% | 2185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1942 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 53.6% | 222 г |
| Литий, Li | 7.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 7.5% | 1591 г |
| Медь, Cu | 80.34 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.3% | 1164 г |
| Никель, Ni | 1.454 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.899 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.9% | 797 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7973 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 23.1% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.9604 мг | 12 мг | 8% | 9.5% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.575 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.148 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.312 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные куриной грудкой и овощами составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».