| Индюшата 2 кат. | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 263 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 473 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.4% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.4% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.5 мкг | 900 мкг | 34.7% | 80.3% | 288 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.989 мг | 5 мг | 39.8% | 92.1% | 251 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 345.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 12% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 14.1% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 14.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 17.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.611 мкг | 400 мкг | 5.7% | 13.2% | 1769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 35.4% | 653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 8.6% | 2703 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.381 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 13123 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.5 мкг | 120 мкг | 60.4% | 139.8% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6843 мг | 20 мг | 8.4% | 19.4% | 1187 г |
| Ниацин | 1.454 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.48 мг | 2500 мг | 12.6% | 29.2% | 795 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.6% | 3042 г |
| Кремний, Si | 24.362 мг | 30 мг | 81.2% | 188% | 123 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 13.9% | 1678 г |
| Натрий, Na | 26.54 мг | 1300 мг | 2% | 4.6% | 4898 г |
| Сера, S | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.5% | 2456 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 18.3% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 25.5% | 912 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 69% | 335 г |
| Литий, Li | 0.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 15% | 1550 г |
| Медь, Cu | 55.91 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 6.635 мкг | 70 мкг | 9.5% | 22% | 1055 г |
| Никель, Ni | 2.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7703 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49938 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6519 мг | 12 мг | 5.4% | 12.5% | 1841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».