Яйцо куриное | 48 г |
Фарш Индейки [Индилайт] | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 9.2% | 314 г |
Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 14.1% | 204 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4857 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 7.6% | 382 г |
Ретинол | 0.226 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 6.4% | 452 г |
Витамин В4, холин | 227.32 мг | 500 мг | 45.5% | 13.2% | 220 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 6.8% | 425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 6.34 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6309 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 4.5% | 637 г |
Витамин D, кальциферол | 1.992 мкг | 10 мкг | 19.9% | 5.8% | 502 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2762 г |
Витамин Н, биотин | 18.294 мкг | 50 мкг | 36.6% | 10.6% | 273 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2604 мг | 20 мг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.79 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.5% | 1972 г |
Кальций, Ca | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 1.4% | 2008 г |
Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3680 г |
Натрий, Na | 121.36 мг | 1300 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
Сера, S | 159.4 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.6% | 627 г |
Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 6.3% | 460 г |
Хлор, Cl | 141.28 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.8% | 1628 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 3.6% | 795 г |
Йод, I | 18.11 мкг | 150 мкг | 12.1% | 3.5% | 828 г |
Кобальт, Co | 9.057 мкг | 10 мкг | 90.6% | 26.2% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7605 г |
Медь, Cu | 75.17 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 2.2% | 1330 г |
Молибден, Mo | 5.434 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
Селен, Se | 27.804 мкг | 55 мкг | 50.6% | 14.6% | 198 г |
Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8031 г |
Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
Цинк, Zn | 1.0053 мг | 12 мг | 8.4% | 2.4% | 1194 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
Валин | 0.697 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
Лизин | 0.815 г | ~ | |||
Метионин | 0.38 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
Треонин | 0.552 г | ~ | |||
Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.643 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.38 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
Пролин | 0.362 г | ~ | |||
Серин | 0.842 г | ~ | |||
Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 2.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 516.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.717 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.857 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.797 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.501 г | min 16.8 г | 26.8% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.704 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин из индейки и яиц составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».