| Молоко питьевое стожок 3% | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Пшеничная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2668 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 2.57 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5444 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.22 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.7% | 5784 г |
| Кальций, Ca | 6.44 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15528 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Натрий, Na | 0.62 мг | 1300 мг | 209677 г | ||
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7758 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4775 г |
| Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 27.9% | 561 г |
| Медь, Cu | 51.16 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 1.6% | 9845 г |
| Селен, Se | 7.856 мкг | 55 мкг | 14.3% | 22.4% | 700 г |
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9001 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 4060 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».