| Тыква (Запекание) | 900 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 145 г |
| Миндальное молоко без сахара | 220 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовая мука | 20 г |
| Рисовая мука | 2.46 порция |
| Monk fruit | 40 г |
| Вишня dried Montmorency sweetener | 1 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 10% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.4 мкг | 900 мкг | 19.3% | 22.4% | 519 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 20.6% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 31.06 мг | 500 мг | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.4% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.206 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.491 мкг | 50 мкг | 5% | 5.8% | 2007 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7821 мг | 20 мг | 3.9% | 4.5% | 2557 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.03 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.4% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2352 г |
| Кремний, Si | 18.466 мг | 30 мг | 61.6% | 71.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 3.5% | 3339 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 4.6% | 2527 г |
| Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 9.6% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 74.94 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.8% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 22.9% | 509 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.3% | 5128 г |
| Медь, Cu | 130.37 мкг | 1000 мкг | 13% | 15.1% | 767 г |
| Молибден, Mo | 3.988 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.6% | 1755 г |
| Никель, Ni | 2.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.423 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.2% | 1607 г |
| Стронций, Sr | 23.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.67 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6091 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.281 мг | 12 мг | 2.3% | 2.7% | 4270 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.346 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной из тыквы составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».