Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Нори".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20 ккал	1684 ккал	1.2%	6%	8420 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	38%	1310 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.5%	18667 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	11.5%	4294 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.5%	6667 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	18.5%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	260 мкг	900 мкг	28.9%	144.5%	346 г
бета Каротин	3.121 мг	5 мг	62.4%	312%	160 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	33.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	111%	450 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	10.5%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	50%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	50%	1000 г
Витамин В9, фолаты	146 мкг	400 мкг	36.5%	182.5%	274 г
Витамин C, аскорбиновая	39 мг	90 мг	43.3%	216.5%	231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	33.5%	1500 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	16.5%	3000 г
Макроэлементы
Калий, K	356 мг	2500 мг	14.2%	71%	702 г
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%	35%	1429 г
Магний, Mg	2 мг	400 мг	0.5%	2.5%	20000 г
Натрий, Na	48 мг	1300 мг	3.7%	18.5%	2708 г
Фосфор, P	58 мг	800 мг	7.3%	36.5%	1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%	50%	1000 г
Марганец, Mn	1 мг	2 мг	50%	250%	200 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	6.5%	7857 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	46%	1091 г

Энергетическая ценность Нори составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».