| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Морковь | 86 г |
| Батат, картофель сладкий | 240 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 15.8% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 30.5% | 820 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 24.5% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 17.63 мг | 500 мг | 3.5% | 8.8% | 2836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 17.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 21.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.213 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.5% | 2629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 10% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3948 мг | 20 мг | 7% | 17.5% | 1434 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.5% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6418 г |
| Кремний, Si | 1.367 мг | 30 мг | 4.6% | 11.5% | 2195 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 14.8% | 1686 г |
| Натрий, Na | 210.13 мг | 1300 мг | 16.2% | 40.5% | 619 г |
| Сера, S | 51.42 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.8% | 1945 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 16.3% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 282.66 мг | 2300 мг | 12.3% | 30.8% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 9.5% | 2601 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 48.8% | 512 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1965 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 15.5% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.5% | 1737 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.763 мкг | 55 мкг | 6.8% | 17% | 1462 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.8% | 4369 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 20.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 8.8% | 2876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с бататом составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».