Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фрик2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фрик2

Куриная грудка (филе) 1100 г
Картофель 100 г
Горох, зерно цельное 1.3 г
Вода 5700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрик2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 26% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.6% 18667 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.5% 73000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 21.9% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.6% 15000 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 14.1% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 25.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 34.9% 1493 г
Витамин В9, фолаты 1.553 мкг 400 мкг 0.4% 2.1% 25757 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 5.7% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.6% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 3.1% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин РР, НЭ 1.253 мг 20 мг 6.3% 32.8% 1596 г
Ниацин 1.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.94 мг 2500 мг 2.2% 11.5% 4550 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 19380 г
Кремний, Si 0.74 мг 30 мг 2.5% 13% 4054 г
Магний, Mg 14.89 мг 400 мг 3.7% 19.3% 2686 г
Натрий, Na 10.39 мг 1300 мг 0.8% 4.2% 12512 г
Сера, S 37.19 мг 1000 мг 3.7% 19.3% 2689 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 18.2% 2837 г
Хлор, Cl 14.3 мг 2300 мг 0.6% 3.1% 16084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 6.8% 7563 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 3.6% 14563 г
Кобальт, Co 1.509 мкг 10 мкг 15.1% 78.6% 663 г
Литий, Li 1.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0073 мг 2 мг 0.4% 2.1% 27397 г
Медь, Cu 15.42 мкг 1000 мкг 1.5% 7.8% 6485 г
Молибден, Mo 3.207 мкг 70 мкг 4.6% 24% 2183 г
Никель, Ni 0.119 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 3.64 мкг 55 мкг 6.6% 34.4% 1511 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 0.03 мкг ~
Фтор, F 103.75 мкг 4000 мкг 2.6% 13.5% 3855 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 43.2% 1211 г
Цинк, Zn 0.213 мг 12 мг 1.8% 9.4% 5634 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.226 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.139 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.035 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.009 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.083 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрик2 составляет 19,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (19.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов