| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 276 г |
| Протертые Томаты [Trattoria di maestro Turatti] | 23 г |
| Сыр Легкий фасованный | 32 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 175 г |
| Чеснок (Запекание) | 3 г |
| Укроп (Запекание) | 3 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.8% | 369 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 61.63 мг | 500 мг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 17.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 21.6% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.379 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7244 мг | 20 мг | 28.6% | 21.9% | 349 г |
| Ниацин | 7.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.76 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.3% | 742 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5949 г |
| Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 6.5% | 1182 г |
| Магний, Mg | 71.94 мг | 400 мг | 18% | 13.8% | 556 г |
| Натрий, Na | 258.2 мг | 1300 мг | 19.9% | 15.2% | 503 г |
| Сера, S | 167.58 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.9% | 597 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 12.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 409.99 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.6% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 9.236 мкг | 10 мкг | 92.4% | 70.8% | 108 г |
| Литий, Li | 12.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2247 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| Никель, Ni | 5.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.708 мкг | 55 мкг | 23.1% | 17.7% | 433 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.25 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3951 г |
| Хром, Cr | 20.35 мкг | 50 мкг | 40.7% | 31.2% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.0677 мг | 12 мг | 8.9% | 6.8% | 1124 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.407 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.536 г | ~ | |||
| Лизин | 2.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Треонин | 0.865 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.787 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.383 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запеченное под шубой составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».