| Hanf Protein Pulver | 13 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Семена льна | 5 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Инжир сушеный (Варка без слива) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 40 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 5 г |
| Oat Fiber | 0 г |
| Whey Protein Gold standard [Optimum Nutrition] | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.7 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 9.3% | 321 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 4.5% | 660 г |
| Углеводы (общие) | 45.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 19.3% | 154 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| альфа Каротин | 0.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6.4% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 17.24 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.201 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 1.7% | 1716 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.335 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2112 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 3.8% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4802 мг | 20 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.3 мг | 2500 мг | 20.6% | 6.1% | 485 г |
| Кальций, Ca | 125.33 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 798 г |
| Кремний, Si | 10.166 мг | 30 мг | 33.9% | 10.1% | 295 г |
| Магний, Mg | 160.11 мг | 400 мг | 40% | 11.9% | 250 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14223 г |
| Сера, S | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1505 г |
| Фосфор, P | 347.9 мг | 800 мг | 43.5% | 12.9% | 230 г |
| Хлор, Cl | 13.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.874 мг | 18 мг | 27.1% | 8% | 369 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 4.9% | 606 г |
| Литий, Li | 0.886 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8388 мг | 2 мг | 91.9% | 27.3% | 109 г |
| Медь, Cu | 427.16 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 12.7% | 234 г |
| Молибден, Mo | 2.434 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2876 г |
| Никель, Ni | 19.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.429 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.8% | 381 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
| Хром, Cr | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.7% | 638 г |
| Цинк, Zn | 2.0624 мг | 12 мг | 17.2% | 5.1% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.565 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.83 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.166 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.332 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.34 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.883 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.858 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.384 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.722 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.079 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Oatporridge составляет 336,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».